Lifestyle

sobota 17. listopadu 2012

Dýňovo jablečná buchta

Právě jsem dodělala dýnovou buchtu a musím říct, že je úžasná. Už za tepla jsem do sebe dva kousky narvala. :D Vlastně jsem trošku improvizovala, ale výsledek stojí za to.:)

budeme potřebovat:

1/2 menší dýně
hrnek polohrubé (celozrnné) mouky
hrnek ovesných vloček
prášek do pečiva
4 lžíce oleje
1/2 hrnku mléka
3 vejce
2 lžíce cukru (medu)
2 jablka
kokos
vlašské ořechy
nutela ;)
skořice
kakao

Dýni a jablka očistíme oloupeme a nastrouháme nahrubo.V druhé míse vyšleháme vejce s cukrem.Potom smícháme dohromady. Přidáme mléko, olej, kokos, skořici, kakao a zamícháme. Do mouky dáme kypříci a prášek postupně vmísíme do těsta. Na plech dáme pečící papír a těsto nalijeme dovnitř.Na povrch nasypeme ořechy. Pečeme v troubě na 180 °C asi 20-30 minut. Když je buchta upečená dáme do mikrovlnky rozpustit nutelu a pocákáme tím buchtu. Počkáme až vychladne (teplá se rozpadá :DDD ) a mužeme krájet na kousky.
Nejedná se sice o vyloženě zdravou pochoutku, ale hodí se jako občasné spestření. Chutnat bude i dětem.

úterý 13. listopadu 2012

Fitness dotazník by Nikki

Tak jsem se tedy taky rozhodla z dlouhé chvílé vyplnit.A taky protože mám podobné věci ráda :))

1. Kardio nebo posilování?
spíše posilování :)

2. Jillian Michaels nebo Bob Harper?
zatím jsem necvičila ani podle jednoho ale na Jillian se chystám

3. Mražený jogurt nebo zmrzlina?
zmrzlina, ale nemusím ani jedno..nejlepší je normální jogurt

4. Trénink: Horní nebo dolní část těla?
horní mě baví více, ale dolní zase více potřebuju zpevnit :)

5. Lunges nebo dřepy?
dřepy

6. Sladké nebo slané?
sladké♥

7.Jóga nebo pilates?
pilates

8. Nike nebo Adidas?
Adidas

9. Fitko nebo raději fitness doma?
s finančních důvodů doma

10. Vařená nebo grilovaná zelenina?
vařená

11. Burpees nebo push-ups (kliky)?
nedělám

12. Těstoviny nebo rýže?
rýže ..

13. Proteinový prášek nebo protein z jídla?
protein z jídla

14. Nejoblíbenější věc na cvičení?
dobrý pocit, že sem pro sebe něco udělala a sprcha po něm :D

15. Nejoblíbenější výmluva před tím, než jsi začal s fitness?
když už jsem si dala ten zákusek už je to jedno dám si ještě ..

16. Nejoblíbenější svačinka?
nastrouhané jablko a mrkvička s jogurtem

17. Nejoblíbenější snídaně?
celozrnný chleba namazaný tvarohem nebo pomazánkovým máslem a bánánem

18. Zdravé jídlo, které nesneseš?
fazole,fíky

19. Jakou hudbu posloucháš při cvičení?
taneční ..hlavně moje oblíbené songy

20. Cvik, který nerad děláš?
kliky,výpady

21. Cvičíš 30 nebo 60 minut?
30 minut (když není čas 15minut,když je nálada 40 minut)

22. Kolikrát týdně?
podle toho jaké mám období někdy 6 dní v týdnu někdy mín
23. Oblíbená polévka?
mrkvová

24. Nej ovoce a zelenina?
banán,jahody,rajčata
25. Ryba nebo kuře?
obojí

Jak mít sexy štíhlé nožky

Pokud i vy máte takovou smůlu, že nemáte od přírody štíhlé nohy jako já tak nezoufejte.S trochou usíli mužou vaše nohy vypadat k světu.Nic ovšem nejde hned, tak si musíte chvíli počkat, ale do měsíce by se mohly objevit první výsledky. :))
Říkate si, že na podzim a v zimě toho moc dělat nejde.Výbět aktovit je sice omezený, ale možností je spousta.Důležitá je samozřejmě i strava.Základ je co nejvíce omezit mastné, sladké a tučné pokrmy.Do jídelníčku zařadtě hodně zeleniny.A pijte dost vody (2-2.5 litrů denně).S nastupující zimou je sice pitný režím čím dál tím težší dodržovat, ale je to nezbytné nejen pro naše nohy.;)

Pokrmy, které našim nohám nesvědčí

smetanové omáčky
fast food (hamburgery, hranolky, bagety..todle je prostě hnus)
sladké pečivo (koblihy, koláče,croisantíky ..njn todle je asi největší trest se toho vzdát)
rohlíky (ale taky housky, bagety atd.)
čokoláda (hlavně ta levná, která nemá s čokoládou nic společného)
sladké nápoje (Coca Cola, Sprite, Fanta, energetické nápoje, ale i kupované džusy)
mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (45 a více % sýry,tučný tvaroh atd...občas neuškodí, ale s mírou)
kupované sladkosti (čokoládové tyčinky, oplatky,zákusky atd.)
alkohol (nooo :DD přeskočím raději)
uzeniny (salámy, párky, sekaná, klobásy jedno velké fuuj)
káva, černý čaj (z toho je celulitida ..ale jedno ''kafčo'' denně si dát můžete)
cukr, bílá mouka, sůl (snažte se do pokrmů přidávat co nejméně)
cokoliv smaženého

no co dodat :D

todle mi celkem chybí

A ted už k pohybu...

chůze - pro formování stehen je přímo ideální.Navíc se jedná o aerobní aktivitu, takže zároven spalujete tuky.Ideální je svižná procházka kolem hodinky.Můžete sebou vzít svého psího kamaráda.Nejen, že se projde i váš mazlíček, navíc vás donutí přidat na intenzitě.
jízda na kole - využijte ještě občasného krásného podzimního počasí a vyrazte na kolo.Vyberte si ideálně rovný nebo mírně zvlněný terén.Nohy se hezký posílí.
pilates - krásně tvaruje nohy a vytváří dlouhé štíhlé svaly.Můžete vyrazit na hodiny vedené cvičitelkou, já ale nemám čas a peníze :D,takže cvičím podle videí na internetu (pop pilates s Cassie).
skákání přes švihadlo - tady bude trochu problém s prostorem.Pokud ale máte kde skákat, tak určitě doporučuji.Věnujte tomu ale alespon 15 minut :)
tanec - no existuje něco lepšího? Tanec není jen zábava, ale taky úžasně tvaruje nohy.Podívejte se na obrázky tanečnic jaké mají nohy ..Nemusí to být jen na párty.Zapněte svoje oblíbené taneční songy a rozbalte to doma před zrcadlem.Nebo se můžete přihlásit do nějakého kurzu je to jen na vás. :))
dřepy - ano je to sice nuda, avšak na nohy mají velice příznivé účinky.Dbejte na správné provedéní. Paty musí zůstat na zemi a kolena nesmí přesahovat špičky.Nenaklánějte se do předu.Záda musí zůstat po celou dobu rovná.

Tak když začnete už ted tak do jara budete mít nohy k nakousnutí do krátkých sukní a kratásků.A to za trošku odříkání a námahy přece stojí no ne?

pondělí 12. listopadu 2012

Těstoviny s dýnovou omáčkou

Ahoj :)
Dneska přidavám recept, který jsem sama vymyslela.Kombinace je poněkud zvláštní ale je to fakt lahůdka.

Připravte si: (na 2 porce)

dýně (použila jsem cca čtvrtku malé)
120g těstovin
4 plátky kuřecí šunky
červená paprika
menší cibule
stroužek česneku

Cibuli, papriku a šunku nakrajeme na drobno a dáme do hrnce dusit na trošce vody.Dýni nastrouháme na jemno a přidáme spolu s nalisovaným česnekem.Dusime asi 5 minut.

Příprava je velmi jednoduchá a máte super zdravý oběd za 15 minut hotový.

neděle 11. listopadu 2012

Moje zásady abych byla fit

Tak sepíšu sem moje zásady, které se víceméně snažím dodržovat.Možná mi to pujde líp když to uvidím takhle sepsané. :)

1.vypít každý den 1.5 až 2 litry tekutin (voda,neslazený čaj)

2. kousek zeleniny nebo ovoce ke každému jídlu (např. okurky, rajčata, paprika, kedlubna, mrkev, hrášek, porek, zelí, brokolice, jablko, banán, pomeranč, kiwi, broskev, meloun, mandarinka)

3. nejíst 2 hodiny před spánkem

4.omezit co nejvíc sladkosti

5.Jíst pravidelně každé 2-3 (maximálně 4) hodiny

6.nesolit

7.co nejvíc chodit pěšky

8.cvičit pravidelně 5 krát týdně

9.chodit spát do 10 hodiny (když budu doma :D )

10.nesedět pořád na zadku

Leopard ve vaší skříni?

Leopardí moda je rozšířená po celém Česku (světě) už hodně dlouho a snad nikdy neomrzí.Ovšem je to takový oříšek.Málo kdo to umí skutečně nosit.Na ulicích vídám spoustu holek co jsou od hlavy až k patě zahalené do kočičí uniformy.Mnohdy to vypadá opravdu otřesně!

      to už je trošku extrém (na pobavení)

    Já osobně mám věci s tímto vzorem ráda.Pár kousků doma mám(šaty,top,silonky,náušnice).Názory jsou ovšem všelijaké.Spousta lidi v tom vidí jakousi kýč,ale na druhou stranu jiným se zda být leopardí oblečení elegantní a dodávající sex-appeal.
    Je hodně důležité, aby byl celý model sladěný.Hodí se například k džínovině nebo černé barvě.Hlavně nekombinovat s jinými vzory!Taky dva různé druhy leoparda v jednom outfitu se k sobě nehodí.Když se budete těchto pravidel držet můžete vypadat opravdu luxusně. :))